便秘になったらやるべき事

毎日同じ時間にトイレにて便を排出するのが良いのですが、なかなか思うようにいかない事だと思います。お通じを良くする方法は色々ありますが、一番効きやすいのはコーヒーをブラックで飲む事です。

一見簡単な事のように見えますが、食事抜きでコーヒーのみ飲む事になるので胃の弱い方にはおすすめ出来ませんが、この方法はよく効きます。コーヒーが苦手な方は、ゼロカロリーのコーラを飲むのも良いです。

次に食事に関してですが、豆腐を沢山食べる事をおすすめします。すぐには効きませんが豆腐を1丁位食べれば、早い人なら翌日位に効果が出てきます。豆腐の他に林檎など、一緒に食べるのも効果が上がりやすいです。

数点上げて来ましたが、簡単にまとめていきます。誰でも出来るものとして空腹の時間を沢山作り、消化の良いものを沢山食べると良いと言う事になりなす。また、運動をプラスすると効果が上がりますが、なかなか運動をする時間が取れない方は、直立したまま足の幅を肩幅位に開き、上半身を左右にひねりながらお腹に力を入れると良いです。

最後に一番大事な事ですが、おならは我慢してはいけないです。お通じを良くする妨げになってしまいます。人前でおならをするのが恥ずかしい方は出来るだけトイレに行く機会を増やしおならを出すと良いです。