ヨーグルト生活

私のヨーグルト生活…

思い起こせば出産後の12年前から始まりました。

完全母乳の授乳中だったので、お薬にも頼れずに頑固な便秘乳製品の不足と悩んでいると

看護師さんににすすめられるまま、ヨーグルト生活開始!

私が試したのは、ごくごく普通なプレーンタイプの固形ヨーグルトだったのですが

糖分の過剰摂取での母乳の危険性も説明を受けていたので

お砂糖は入れずに、空腹時に飲み込む感じで試してみました。

まぁ、便秘にはすぐには効果は見られませんでしたが

私の場合、もともと母乳が敵量しか出なかったのに

乳酸菌が働いてなのか…

絞り溜め出来るくらい溢れてきました。

夏場は母乳パッドがすぐに吸収量を超えるほどで

時間を見つけては、絞るの繰り返しで

とにかくヨーグルトのおかげで、無事完全母乳で過ごせました!

粉ミルク代考えると、一日300円未満のヨーグルトで過ごすのって

自分の体にも良いし、すごくお得な感じが…

そして、一番の悩みの原因の便秘はというものの

2?3か月摂取していく頃には、コロッと忘れていて

ひたすらお肌がツルツルになったので、解消されたのかな?

今はヨーグルト効果を実感できたので

色々とヨーグルトを試した結果、辿り着いたのが「カスピ海ヨーグルト」です。

今じゃ、テレビでも有名ですが

カスピ海ヨーグルトを作ってお財布にも優しくヨーグルト生活を送っています。

ヨーグルト菌

ヨーグルトが大好きで、幸いヨーグルトが大好きな子供の健康維持のためにもと、自宅でヨーグルトを作れればいいかな!と思いつき、ヨーグルト製造機を長いことインターネットで調べ上げ、購入したのは数年前。

子供というのは幼少期、内臓が未発達なので、生活リズムが整う3?4歳くらいまではお通じが偏っていて、便も固く、難儀しておりました。 病院にも通っていましたが、できるだけお薬には頼らずに、となるとやはり食事に気を使うしかありません。

ヨーグルトは整腸剤の代わりも果たしますし、健康に気を使う食品としてこんなにいい食べ物はありません。

カレーや煮込み料理の隠し味として入れたり、様々なジャムを混ぜて食べられ、バリエーションが豊富。

説明書を読みながら道具を煮沸。ヨーグルトを測り、牛乳を沸かし、混ぜ、こまめに作ったのは数回。

作る楽しみはあるが、それもだんだん面倒になってきて、結局は店頭で購入降ることが多くなり、自分で作ることは減りました。

お店で買うのも、さまざななメーカーの味を楽しめるし、自宅で作るのも仕上がりが楽しみで、出来上がりを見るとウキウキします。

買うのも、作るのも、どちらにも楽しみはある。 よい経験になりました。

便秘になったらやるべき事

毎日同じ時間にトイレにて便を排出するのが良いのですが、なかなか思うようにいかない事だと思います。お通じを良くする方法は色々ありますが、一番効きやすいのはコーヒーをブラックで飲む事です。

一見簡単な事のように見えますが、食事抜きでコーヒーのみ飲む事になるので胃の弱い方にはおすすめ出来ませんが、この方法はよく効きます。コーヒーが苦手な方は、ゼロカロリーのコーラを飲むのも良いです。

次に食事に関してですが、豆腐を沢山食べる事をおすすめします。すぐには効きませんが豆腐を1丁位食べれば、早い人なら翌日位に効果が出てきます。豆腐の他に林檎など、一緒に食べるのも効果が上がりやすいです。

数点上げて来ましたが、簡単にまとめていきます。誰でも出来るものとして空腹の時間を沢山作り、消化の良いものを沢山食べると良いと言う事になりなす。また、運動をプラスすると効果が上がりますが、なかなか運動をする時間が取れない方は、直立したまま足の幅を肩幅位に開き、上半身を左右にひねりながらお腹に力を入れると良いです。

最後に一番大事な事ですが、おならは我慢してはいけないです。お通じを良くする妨げになってしまいます。人前でおならをするのが恥ずかしい方は出来るだけトイレに行く機会を増やしおならを出すと良いです。

プレーンヨーグルトーそれは離乳食にも便利な食材

子どもが生まれた。

現在8ヶ月。

もともと子どもを切望していた訳じゃないからか、

はたまた私が生来のものぐさのせいか、

子どもの世話は何かとめんどくさい。

離乳食。

これが今のところダントツで一番大変だ。

作るのも大変、食べさせるのも大変。

心身ともにかなり消耗する。

そんな私の味方になってくれる食材の1つが

ヨーグルト。

まだ加糖のものは厳禁なので、

プレーンヨーグルトに限るが、実に使いやすい。

何と言っても、下ごしらえの手間がかからない!

これが最大の利点である。

私のようなズボラママには嬉しい限りだ。

ヨーグルトと言うと大人の感覚では

「デザート」と考えてしまいがちだが、

甘くないので、実はいろんな食材と合わせやすい。

もちろん下ごしらえをした果物と和えて

フルーツヨーグルトにすることもあるが、

にんじんと和えても美味しいし、

(正確には「美味しそうにするし」)

きな粉を混ぜて

手軽に更に栄養価アップもできる。

更に、

そのままだと食べにくい食材と和えると、

味がマイルドになったり、

食感がなめらかになったりで、

すんなり食べてくれることがあるのだ。

(青菜やささみ・魚など)

更にもうひとつ、うちの子どもにとっての利点がある。

それは便秘解消に一役買ってくれること。

体質なのか、うちの子はお通じの頻度がかなり低い。

本人はさほど苦しがっていないので

心配はない便秘だそうだが、

親としてはやはり気になる。

それがヨーグルトを取り入れるようになってから、

ずいぶんマシになった。

やっぱり乳酸菌の力はすごいなと思った。

プレーンヨーグルトは

私にとってとても有用な離乳食食材である。

とはいえ、ヨーグルトは乳製品。

牛乳アレルギーがある子も多いので、

最初に取り入れる時は慎重にした方が良いと思う。

腸には善玉菌

小さい頃から腸の調子が悪いことが多く、様々な薬などを試してきました。

そして、腸内環境を整えるには、善玉菌が必要だということがわかりました。

毎日ヨーグルトを食べてるようにしました。

夜に食べるとさらによいということで、そちらも実践していました。

しかし、実はそんなにヨーグルトが得意ではないのです。

ですから、こちらの善玉菌のチカラなら、手軽に摂取できますし、ヨーグルトのようにお腹が一杯になることもないので、続けられそうだと思いました。

町内会環境を整えたいけど、わざわざ食事を気を付けたり、苦手な食材を無理して食べたくない、と考えている方には、とてもぴったりなものだと思います。

常に良いから状態を保つには続けることが大切なので、このような簡単に摂取できるものは、面倒くさがりな人でも、苦なく続けられるので、嬉しい商品です。私も試してみたいと思っています。

なかなか頑固な便秘に悩んでいるけど、運動や野菜を食べるのは嫌な人も、試してみるとすっきりすることができそうですね。試してみる価値はあると思います。腸は第二の脳と言われているくらい大切な器官なので、いつまでも綺麗な状態を保っていきたいものです。健康に長生きするためにも大切です。

 

便秘になった場合の対処法

便秘に冒された場合は、治療が完了して直ぐのリハビリが一番肝心です。いずれにせよ早期にリハビリを実施することが、便秘を引き起こした後の快復を決めると言えます。
特定保健用食品(トクホ)は当たり前として、数多くのサプリメントや健康食品類は、どれもこれも「食品」に指定されていて、姿・形は一緒だとしても薬ではないので、ご注意ください。
甲状腺関連の病気は、男女の罹患率が全然違っており、女の人からしたら、バセドウ病などは男の人の5倍もあるそうです。それ故、甲状腺眼症に関しても女の人に気に掛けていただきたい疾病ではないでしょうか?
突発的に足の親指などの関節が赤くなって、激しく痛む痛風は、男性のみなさん中心におきる疾病だと教えられました。発作が出ると、容易には耐えられないほどの痛みが続いてしまいます。
身体というのは、体温が低下しますと新しい細胞の生成活動に支障をきたし、ウイルスと戦う免疫力がダウンしてしまうのです。その上、夏と比較すると水分摂取も少なくなるのが普通なので、体内の水分量も不足することが多いと言えます。
近くのドラッグストアなどに足を運ぶと、膨大なサプリメントがあるようですが、足りていない栄養分は一人一人異なるはずです。あなた自身は、自らに充足していない栄養素を知っているのでしょうか?
良い睡眠、一定の栄養成分豊富な食生活が何より大切なのです。理に適った運動は、新陳代謝機能や呼吸・循環器系機能をアップしてくれ、ストレスも少なくしてくれます。
用いる薬が初めから備えている特性や、患者さんのその時々の体調次第で、正常に使っても副作用に悩まされる事だってあるのです。これ以外には、思いもしない副作用が出てくることも時々あるのです。
心筋梗塞は朝の時間帯に襲ってくることが多いということから、布団から出たら、取り敢えずグラス1杯ほどの水を摂りいれることを自己ルールにして、「寝ている間に濃くなっている血液を希釈する」ことが大事になると考えられます。
今日でも比較的周知されていませんが、ぜんそくが恐れられているのは、生命が失われてしまう可能性のある疾患だと知られているからです。一年間に、約2000人の患者さんが、ぜんそくの発作で最後の時を迎えているそうです。
現状においては、膠原病は遺伝とは関係ないと教えてもらいましたし、遺伝だと認めざるを得ないようなものも何も出てきていません。とは言え、生まれたときから膠原病になりやすい人が存在するというのも本当なのです。
便秘の類において、動脈硬化が誘発する虚血性心疾患は、確実に増加傾向にあり、その中の1つの急性心筋梗塞は、約20%の人が亡くなるそうです。
インフルエンザウイルスに触れることで、誘発する疾病がインフルエンザであります。筋肉痛や頭痛、高い熱が継続するなど、色んな症状が唐突に現れて来るのです。
全力を傾けてリハビリを敢行しても、便秘の後遺症が残ることもあり得るのはご存じの通りです。後遺症として見られるのは、発声障害、はたまた半身麻痺などでしょう。

オリゴ糖とはちみつの甘い関係

砂糖はダイエットの大敵!美容の天敵!なんて言いますが、砂糖をとりすぎることが、多くの悩みに繋がったり、悩みの解消を妨げたりしていることは改めて申し上げるまでもないでしょう。
ただ、日常生活を砂糖抜きで行うのは難しいものです。
外食で含まれているものは抜きようがないですし、自分へのご褒美として甘いものが食べたいという方もいるでしょう。

そのため、避けられるところでは砂糖を避けて、別の甘味料を使ってみる、方法が勧められています。
別の甘味料としてよくすすめられるのが、オリゴ糖とはちみつです。
では、オリゴ糖とはちみつ、どちらがより、砂糖の代わりとして望ましいのでしょうか。

両者の違いの一つは、オリゴ糖は糖だけなのですが、はちみつには糖も含まれるものの、他にも多くの成分が含まれているということです。
特に天然のはちみつには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などが含まれています(これは、はちみつにもともと含まれるというよりも、はちみつの中に交じった花粉によるもの、とも言われます)。
そのため、一度で多くの栄養素がバランスよく取れる、という意味でははちみつが優れていると言われることがあります。

一方で、はちみつに含まれる栄養素は、いろいろな種類が含まれているとしても、それぞれの栄養素の量が少なく、別の食品等で補う必要がありるのでは、という指摘もあります。

両者の違いとしては、もう一つ、オリゴ糖とはちみつでは、そのカロリーが異なるという点を挙げることができます。
砂糖と両者のカロリーを比較してみると、ざっくりですが、はちみつが砂糖の2/3、オリゴ糖はもっとも少ない場合、砂糖の半分のカロリーになります。
加えて、オリゴ糖は、砂糖と比べても、またはちみつと比べても、消化吸収によって体内に取り込まれることが少なく、その意味ではさらに、摂取カロリーは少ないことになります。

また妊婦の便秘の解消にもオリゴ糖は優れているという点も見逃せません。
http://www.tobaccofreemc.org/category3/entry17.html

便秘解消という点に注目すれば、オリゴ糖に軍配が上がるでしょう。

とは言え以上の通り、オリゴ糖とはちみつは、明確にどちらがいい、というものではありません。
含まれているものやカロリーが違いますし、同じ甘味料といっても、味も異なります。
ぜひ、使い分けていただければと思います。

善玉菌のチカラは飲みやすく低カロリーなカスピ海ヨーグルトの1粒

お腹が張る・食欲がない・トイレに時間がかかるなどの症状があれば、腸内環境が悪くなっているかもしれません。腸内環境を整えるものとしては乳酸菌ですが、多くの乳酸菌は胃酸にやられてしまい腸まで届きません。

善玉菌のチカラは、一般の乳酸菌とは違うクレモリス菌FC株を含んだカスピ海ヨーグルトをギュッとカプセルに閉じ込めた飲みやすいサプリです。生きて腸まで届き、独特の粘り成分で腸内環境を整えます。

カスピ海ヨーグルトは、特有の粘り気が体に効くと、美しさに敏感な女性や健康を気にする中高年の方からも人気がありますが、毎日の忙しさでヨーグルトを食べる時間がない方や、手軽に摂れるサプリ派には善玉菌のチカラがおすすめです。1日に1粒から2粒で、効果抜群です。カバンにも入るので、会社や出かけた先でもいつでも飲むことができます。

善玉菌のチカラの1粒には、カスピ海ヨーグルトのクレモリス菌FC株乳酸菌が20億個も入っています。ダイエットを気にされている方にもうれしい低カロリーで1粒0.71Kcal、脂質も0.01gとなっています。さらに、日本人に不足しているカルシウムをプラスしています。第2の脳と言われる腸の環境をよくすることが健康へとつながります。

ただの便秘だと侮ってはいけません。

普通の便秘だと蔑ろにして、重い気管支炎に罹る例も稀ではなく高齢者の場合、気管支炎が原因の肺炎のせいで命をなくす例が、死因の第3位になっているとのことです。
動脈は年を取れば老化し、ゆっくりと弾力性が失われ、硬くなることがわかっています。要するに、動脈硬化は老化現象の一種だということですが、進行のスピードは個人個人で全然違うと言われます。
急性腎不全のケースでは、適正な治療を取り入れて、腎臓の機能を悪化させた要因自体を取り去ることができるというなら、腎臓の機能も復元することが期待できます。
ウォーキングと言えば、全ての筋肉であったり神経を活性化する有酸素運動になるのです。筋肉を鍛え上げるのに加えて、柔らかくする作用もありますので、筋肉痛とは縁遠くなることができます。
自律神経失調症と言うと、元来繊細で、直ぐ緊張する人が冒されやすい病気だと聞かされました。ナイーブで、問題ない事でも心配したりするタイプが大半です。
生活習慣病に関しましては、循環器病であるとか糖尿病などとして知られており、古くは成人病と命名されていたのです。油っこい物の摂取、アルコールの度を越した摂取など、何がどうあれ普通の生活状況が殊の外影響を及ぼします。
痒みが出る疾病は、豊富にあると言われています。引っかくと悪化しますから、最大限掻くことを我慢して、とにかく早く専門のドクターに診察をして貰ってケアしてもらうことが大切になります。
区分けがつかない咳であろうと、眠りに就いている最中に何度も咳をする人、運動したと思ったらいきなり激しい咳に襲われる人、冬場に戸外に出ると咳に悩まされるという方は、命にも影響する病気かもしれません。
腎臓病と言いますと、尿細管や腎臓の糸球体がおかしくなることで、腎臓の動きが正常でなくなる病気だと想定されています。腎臓病には結構な種類があって、当たり前ですが起因や病状に差が出ると言われます。
ここへ来て医学も進歩して、様々な病気についても、研究がなされているわけです。ところが、今もって元気を取り戻せない病気の人が数え切れないくらいいますし、治すに治せない疾病が数え切れないくらいあるというのも現実だということです。
発見の時期が遅れるほど、死亡する割合が高くなってしまう肺がんの究極の危険要素はたばこで、喫煙する人が肺がんになってしまう確率は、煙草が嫌いな人と比べて、少なくとも5倍以上と公表されているそうです。
理想通りの時間帯に、眠る準備をしているとしても、眠りに就くことができず、それが原因で、白昼の生活の質が落ち込んでしまうという時に、不眠症だと言われることになります。
胸痛の発作が出ている人を発見した時に一番大事な事は、俊敏な動きだと断言します。さっさと救急車をコールし、AEDを使って心肺蘇生法を実行するように頑張ってください。
アルコールが原因の肝障害は、一瞬で生まれるものとは違います。だけど、何年にも亘りたくさんの量の酒を飲んでいると、その量に比例するかのように、肝臓はダメージを受けるものなのです。
からだを動かす習慣もなく、酒が好きでたまらず、コレステロールの多いお料理が特に好きという人、脂肪分や糖分で満たされた高カロリーな食物類を摂ることが多い方は、脂質異常症という病気に陥りやすいとのことです。

便秘は動脈硬化にも繋がります

便秘におきまして、動脈硬化がきっかけとなる虚血性心疾患は、確実に増加しており、その一種である急性心筋梗塞は、約2割の患者が亡くなっていると聞きました。
高齢者にとって、骨折がこれ以上ない怪我と指摘される理由は、骨折が原因で身体を動かすことができない日々が発生することで、筋力が弱まり、歩くことができない状態にされてしまう確率が高いからです。
胸痛発作で苦しんでいる人が出現した時に大切な事は、迅速な行動だと思われます。速やかに救急車を頼み、AEDが近くにあるなら心肺蘇生法に取り組むようにして下さい。
吐き気はたまた嘔吐の主原因と言いますと、酷くない食中毒だったりめまいなど、そこまで意識する必要の無いものから、くも膜下出血を始めとした生死にかかわる病気まで、色々です。
インフルエンザウイルスが体内に入ることで、誘発する病気がインフルエンザだということです。筋肉痛や頭痛、高い熱が継続するなど、各種の症状が突如として現れてきます。
咳というと、気道の中に蓄積されてしまった痰を取ってしまう役割を担っています。気道の構成部分でもある粘膜は、線毛と称される繊細な毛と、表面を覆っている粘液があって、粘膜をプロテクトしているのです。
睡眠障害と申しますと、睡眠に類する疾病全部を様々に示す文言で、夜の睡眠が阻害されるもの、昼日中に瞼が重くなるものもそれに当たります。
腎臓病については、尿細管または腎臓の糸球体が傷付くことで、腎臓自体の機能がパワーダウンする病気のようです。腎臓病には多くの種類があって、ひとつひとつ誘因や病態に違いがあるとのことです。
ガンという病気については、身体のいたるところに誕生する可能性があるわけです。肺とか胃などの内臓のみならず、血液・骨・皮膚などにできるガンも認められています。
肺などにヤバイ症状がないケースでも、胸痛で苦しむことがあり、胸痛はマズイという恐怖心から、余計に症状が強く表れることがあると言われました。
ウイルスにとったら、冬の季節は抜群の環境なのです。感染力が強化されるほか、空気が乾燥しますと、ウイルスにあった水分までもがなくなって比重も下がりますから、空気中に浮遊することも容易になり、感染しやすくなるというわけです。
骨粗しょう症に関しましては、骨の健康を維持する時に絶対必要な栄養成分であるカルシウム・ビタミンDであるとかタンパク質などが不足気味であることや、運動不足ないしは飲酒喫煙などが元で現れることになる病気だということです。
喘息と聞くと、子どもが陥る病気と考えられることが多いですが、最近は、20歳を大きく超えた後に症状が見受けられるケースが多々あり、30年前と比べてみると、驚くことに3倍にまで増えているのです。
笑った状態だと副交感神経の機能が亢進し、ストレスホルモンの分泌が阻害されることになるので、脳の温度が落ちます。代わりに、ストレスが多くなると交感神経の機能が優位に立ち、脳の温度が上がることがわかっています。
強引に下痢と阻止すると、体の中にウイルスや細菌が棲み付く結果となり、症状がさらに酷くなったり長く続いたりするのと一緒で、原則的には、咳が出ても止めようとしない方が良いと聞いています。

朝からすっきりを目指そう!便秘解消には起き抜けが勝負。

毎朝トイレですっきりできると、一日とても快適に過ごせますよね。

朝の過ごし方に気を付けるだけで、便秘はかなり解消されます。

まず、目が覚めたらすぐに起き上がらずに、あおむけの状態で足首をぐるぐる回します。こうするとベッドや布団からすぐに起き上がるときに比べ身体がゆっくり目を覚まします。

次に両ひざを立てて、時計回りに優しくおなかをマッサージしましょう。両手で押すようにしたり揉んだりして、腸を柔らかくするイメージで行ってください。

起き上がったらまず白湯を一杯飲みましょう。いきなり冷たい水を飲むのは、腸にとっても身体にとってもよくありません。ぬるま湯位の温度の水を、身体にしみわたっていくようにゆっくり飲むのが効果的です。身体が温まり、マッサージで刺激を受けた腸が働きだします。

朝食もしっかりと食べましょう。便秘解消に効くヨーグルトに旬の果物を混ぜたもにはちみつをかけて食べると、ヨーグルトの乳酸菌、果物の食物繊維、ビフィズス菌を増やすはちみつの3つの効果が一度に得られます。

和食派の人は発酵食品である味噌を使ったお味噌汁に、旬の野菜や根菜をたっぷり入れたもの、プラス納豆で腸内環境を整えてあげましょう。

朝食の後は、ゆっくりトイレに座る時間を持ちましょう。

以上を毎朝の繰り返すと、徐々に朝の排便が習慣になってきます。

毎朝すっきりを目指して、ぜひお試しください。

ごぼうをたくさん食べて便秘解消

子供のころから、食べ物に気を付けていないと便秘がちになってしまう体質のようで、中高校生の頃は、毎日リンゴやバナナを朝食に食べるようにしていました。

年を重ねると、便秘も少しずつひどくなって行っている気がします。最近では、ごぼうをたくさん食べるようになって便秘が解消されました。ごぼうというと以前はめったに食べない野菜でした。食べたとしても、たまに作る煮物かきんぴらくらいで、量もそんなにたくさん食べないのが普通、という感覚でした。

意識を変えて、ごぼうをお肉と炒めて毎日たくさん食べるようにしてみました。すると、今までにないくらい毎日とても快調です。ごぼうを毎日食べるなんて習慣はなかったのですが、考え方を変えてみて良かったです。

けれど、毎日毎日同じものを食べるのはさすがに飽きてきます。かといって手の込んだものや色々な種類の食材が入ったものは続きません。そこで、次はごぼうと豚肉だけの煮物を作ってみました。シンプルで手軽に作りやすく、目先も変わって飽きずに食べることが出来ました。

気分によって、炒めものにしたり煮物にしたりしています。それでも飽きたら、今度はきんぴらに変えてみました。きんぴらはたくさん食べるものではない、という感覚でいましたが、便秘解消のためには、ごぼうの炒め物や煮物に負けないように多めに食べます。また、一日一食ではなく、出来れば昼と夜など、二食に分けて食べると、便秘解消に十分な量を食べることが出来ると思います。